Смириться со смертью и утратой в разгар COVID-19.
Следить за всеми PopSciохват COVID-19 здесь, включая самые последние номера, советы по как сделать маску своими руками, и советы по что подарить медработникам.
С тех пор, как люди были живы, мы увековечивали, молились и ритуализировали важные повороты жизни и смерти. Даже неандертальцы могли хоронить своих мертвецов. Сегодня во всем мире прощание с любимым членом семьи может означать что угодно: Малагасийские церемонии переворачивания костей еврейским общинам сидящей шивы.
«Это в значительной степени записано в нашей человеческой ДНК так же, как и язык», — говорит Марибель Альварес, антрополог из Аризонского университета.
Главное, что объединяет эти ритуалы, — общность. Прямо сейчас, когда люди более разобщены, чем когда-либо, кажется невозможным должным образом оплакивать гибель людей из-за COVID-19 или чего-либо еще.
Потерять любимого человека всегда ужасно, но в условиях глобальной пандемии это кажется почти неузнаваемым. Люди умирают в одиночестве в больницах
от вируса, который до сих пор сбивает с толку врачей, чиновников здравоохранения и других экспертов. Столь же тревожно для всего мира, как справиться с потерей любимого человека в то время, когда необходимо оставаться вдали друг от друга.Первый шаг к тому, чтобы справиться с горем в изоляции, — это понять, что вы чувствуете, — говорит Кэти Шир, основатель и директор Центра сложного горя в Колумбийском университете. Горе не является синонимом подавленности или борьбы с депрессией; это состояние характеризуется тоской, тоской и печалью в результате потери кого-то или чего-то, что мы ценим, и примирения с далеко не идеальной реальностью.
«Горе — это реакция на потерю чего-то или кого-то очень значимого для нас», — говорит Шир. «В каждых отношениях, которые мы теряем, мы переживаем горе по-разному, потому что это действительно зависит от того, что мы потеряли».
Вина и гнев также могут сопровождать печаль и тоску и еще больше запутать ваш разум мыслями о том, что если. Это может быть особенно усилено, когда люди умирают без членов семьи или если некоторые члены семьи умирают от вируса, а другие выживают.
«Это затянувшаяся вина и гнев, которые иногда цепляются за нашу жизнь, затрудняя преодоление горя», — говорит Шир. Часто чувство стыда или вины из-за того, что любимый человек умирает, заставляет вас чувствовать, что вам нужно постоянно страдать, что затрудняет примирение с реальностью.
С другой стороны, если вы дома пытаетесь работать, воспитывать детей и держать свою жизнь под контролем во время пандемии все это также может мешать уделить время и по-настоящему отпустить горе. в. Шир говорит, что можно отложить свою боль, если это лучший способ пережить это беспрецедентное время.
«Это нормально, — говорит она. «Люди должны давать себе разрешение на то, как они управляют».
Несмотря ни на что, важно поддерживать свое благополучие и способность быть счастливым, добавляет Шир. И если ваше горе или любые другие негативные эмоции начинают одолевать вашу жизнь, вы должны открыться другу, наставнику или даже профессионал к которым можно получить доступ, не нарушая социальной изоляции.
Также важно знать, что даже если вы недавно не потеряли того, кого любите, вы все равно можете горевать. Мы все потеряли свободу и знакомство, некоторые из нас потеряли работу или отменили свадьбы и выпускные церемонии.
«Иногда я думаю, что это действительно горе», — говорит Шир о такого рода эмоциях. «Одним из признаков того, что это горе, является стремление к чему-то».
Люди общительны, и мы просто плохо скорбим поодиночке, говорит Шир. Когда кто-то умирает, похороны проводятся не только для чтения отрывков из Священных Писаний и создания полностью черных ансамблей. Горе — это неприятное переживание, которое может завладеть вашей жизнью. Общение с другими людьми, которые делятся своим опытом, может показаться вам страховочной сеткой, которая поймает вас, прежде чем вы упадете на каменистую землю.
«[Социальное дистанцирование] лишает возможности коллективно делиться, — говорит Альварес из Университета Аризоны, — и в этом обмене и топтание времени, в тех мемориалах, где мы вместе плачем и вместе поем, [мы действительно обеспечиваем] мягкую посадку для этих очень суровых эмоции».
Итак, что могут сделать люди, если вы не можете пережить горе социальным способом? Альварес предлагает смотреть не столько на то, что представляет собой ритуал на поверхности, сколько на то, что он дает.
Мы не ходим на свадьбы, выпускные или похороны снова и снова, потому что нам нужно чему-то научиться. Но мы все равно появляемся. И причина проста — иногда нам нужно сидеть и осознавать изменения, происходящие в нашей жизни и мире вокруг нас.
«Суть ритуала в том, чтобы быть в коллективе с другими, но он также делает его действительно насыщенным и делает паузы в моменты, чтобы вызвать определенные размышления», — говорит Альварес. «Я не думаю, что возможность сделать это ушла».
Что мы можем сделать, говорит Альварес, так это предоставить это время для размышлений и добавить его в нашу повседневную жизнь теми вещами, которые нам разрешено делать.
«Мы можем украсить что-то обычное», — говорит она. «День, когда вы срезаете цветы и ставите их на стол, зажигаете свечи и поете песни. Или принести фотографии. Ни одно из этих действий нам не запрещено».
Если подумать, люди проводили подобные нетрадиционные ритуалы еще до COVID-19, например, онлайн-бюллетень. доска, к которой могут получить доступ люди со всего мира или мотоциклисты, едущие вместе в честь умерших людей, Альварес добавляет. Действия, которые раньше казались странными, могут оказаться тем, что вам нужно, чтобы справиться с горем, которое вы испытываете сейчас.
Хотя может показаться, что пришло время отчаиваться, это может быть время проявить творческий подход, добавляет Альварес. Сделайте ежедневную прогулку соседей по размышлениям о потере кого-то, кого вы любите, и позвольте себе сделать повседневные действия в собственную церемонию, чтобы справиться со всеми сложными эмоциями, которые вызывает горе. приносит. Церемония не обязательно является церемонией из-за того, что вы носите, делаете или говорите, она заключается в том, чтобы позволить себе принять изменения и все эмоции, которые с ними связаны.
