Dijital dikkat dağıtıcı unsurlar nasıl engellenir ve işler nasıl yapılır?

Tüm internet parmaklarınızın ucundayken odağınızı kaybetmek kolaydır.

Evden çalışmak hem bir lütuf hem de bir lanettir; istediğiniz gibi çalışma özgürlüğüne sahip olursunuz, ancak gevşeme eğilimi güçlüdür. Patronunuz ensenizde nefes alırken işinize bağlı kalmak kolaydır, ancak evde en iyi gürültü önleyici kulaklıklar bile sizi işinizden alıkoyamaz. haberler arasında doomscrolling Saatte 15 kez. Sıkı çalışmanız gerekiyorsa, odaklanmaya yardımcı olan bir dijital çalışma alanına ihtiyacınız vardır.

Yeni bir kullanıcı profiliyle baştan başlayın

Kişisel bilgisayarlarımızda her zamankinden daha fazla kısayol ve otomasyon var. Bir zamanlar birkaç tıklama ve tuş vuruşu alan şey artık tek bir hareketle yapılıyor ve dikkatiniz dağılmaya başlar başlamaz Facebook'u kontrol etmeyi çok kolaylaştırıyor. Bu nedenle, dikkatinizin dağılmasını gerçekten engellemek istiyorsanız, yer işaretleriniz, otomatik doldurulan parolalarınız ve diğer otomasyonlarınız olmadan temiz bir sayfa ile başlayın.

Yapılacak en kolay şey, seçtiğiniz tarayıcıda yeni bir profil oluşturmaktır. Google Chrome'da, sağ üst köşedeki mevcut profil resminizi tıklamanız ve ardından

Eklemek. Profilinizi "İş" (veya buna benzer bir şey) olarak adlandırın ve Chrome size yalnızca işiniz için ihtiyaç duyduğunuz araçlarla özelleştirmeye hazır yeni bir tarayıcı penceresi sunacaktır. (İşiniz ve kişisel araçlarınız arasında çok fazla geçiş varsa, bunları da bölmek isteyebilirsiniz; örneğin, ayrı bir araç oluşturun. Son Geçiş yalnızca işle ilgili şifrelerinizle hesap.)

Temiz Chrome profiliyle başlar ve bir süre bununla çalışırdım; ihtiyacınız olan tek şey bu olabilir. Tarayıcı dışında çok iş yapıyorsanız, tüm bilgisayar için yeni bir kullanıcı hesabı oluşturmak gibi biraz daha sert bir önlem alabilirsiniz. Windows'ta şuraya gidin: Ayarlar > Hesaplar > Aile ve Diğer Kullanıcılar ve Seç Bu PC'ye Başka Birini Ekleyin. macOS'ta şuraya gidin: Sistem Tercihleri ​​> Kullanıcılar ve Gruplar, değişiklik yapmak için kilide tıklayın ve artı işareti Yeni bir kullanıcı eklemek için.

İş için tamamen ayrı bir bilgisayar kullanarak daha da ileri giden insanların olduğunu duydum; bazı durumlarda modern uygulamaları çalıştıramayan eski bir bilgisayara veya benzeri özel bir yazma aracına başvurdular. serbest yazmak. yükleme minimal bir Linux dağıtımı yine de iyi çalışır, yine de, küçük başlayın ve ihtiyacınız olursa yukarı doğru çalışın.

Tamamen tam ekrana geç

Tamamen çalışmaya ayrılmış bir masaüstünüz olsa bile, diğer iş uygulamaları yine de dikkatinizi dağıtabilir. Birçok araştırma gösteriyor çoklu görevin olması gereken tek şey olmadığını ve sürekli olarak yazma ve e-posta arasında geçiş yapıyorsanız - işle ilgili e-posta olsa bile - bilişsel performansınızda düşüş yaşarsınız. Bu nedenle, bir şeyi derinlemesine incelemeniz gerektiğinde, diğer her şeyi engellemeniz gerekir.

Biz yazarlar, tam ekran, dikkat dağıtmadan yazma araçları için bir pazar yaratan dağınık beyinli bir grup olma eğilimindeyiz. Odak Yazarı, S10, Ve diğerleri. Tüm ekranı yalnızca düz bir metin kutusuyla doldururlar (genellikle sakinleştirici ses efektleri veya sakinleştirici arka planlarla), böylece önünüzdeki tek şeye odaklanabilirsiniz. Yine de bu tür bir çalışma alanını benimsemek için yazar olmanıza gerek yok. Hem Windows hem de macOS, tüm monitörünüzü tek bir uygulamayla kaplamanıza izin veren tam ekran modlarına sahiptir. Böylece, ister elektronik tablolar arasında güçlükle ilerliyor, ister art arda kod yazıyor olun, görev çubuğunuzu, diğer pencereleri ve bildirimleri uçtan uca bir pencereyle kapatabilirsiniz.

Windows'ta bu, uygulamadan uygulamaya biraz değişir. Web sitesinden edindiğiniz birçok "Evrensel Windows Platformu" uygulaması Microsoft Mağazası bastığınızda tam ekrana geçecektir Kazan+Shift+Enterdiğer masaüstü uygulamalarının kendi tam ekran modları olabilirken (Chrome, F11, Örneğin). Her uygulamanın bu yeteneği yoktur, ancak görev çubuğunu gizleyerek benzer bir şeyi her zaman tahmin edebilirsiniz (görev çubuğuna sağ tıklayın, ardından Görev Çubuğu Ayarları Ve Masaüstü Modunda Görev Çubuğunu Otomatik Olarak Gizle) ve Odak Yardımını açma (Ayarlar > Sistem > Odak Yardımı) bildirimleri engellemek için.

Apple, macOS'ta da bir tam ekran modu oluşturdu ve çok sayıda uygulamayla çalışıyor; belirli bir pencerenin sol üst köşesindeki yeşil tam ekran düğmesine tıklamanız yeterli. Bazı uygulamaların da kendi tam ekran kısayolları olabilir.

Odaklanmayı güçlendiren müziğe bağlanın

Sizi iş yerinde sabit bir havaya sokan o "akış durumunu" zorlamak zordur, ancak müzik yardımcı olabilir - en azından belirli müzik türleri. Geçmişte tartıştığımız gibi, araştırma sözsüz, biraz hızlı tempolu müziğe işaret ediyor üretkenlik için ideal olduğundan, video oyunu müziklerini şaşırtıcı derecede iyi bir seçim haline getirir. (Heavy metal eziyetini dinliyorum Doom'un film müziği Ben bunu yazarken.) Spotify'ın bir dizi odak odaklı çalma listesi vardır farklı türlerde de var, bu yüzden zevkinize uygun bir şey bulmak çok zor olmasa gerek. Tamamen üretkenlik odaklı müziğe yönelik uygulamalar ve hizmetler de vardır. Brain.fm Ve Odak@İrade, ancak ayrı aylık abonelik ücretleriyle gelirler.

Dikkat dağıtıcı sitelerin sizi baştan çıkarmasını engelleyin

Fazladan bir sorumluluk katmanına ihtiyacınız varsa, elinizdeki göreve bağlı kalabilmeniz için Facebook, Twitter ve Tetris gibi zaman harcayan siteleri engelleyecek pek çok araç vardır.

Chrome uzantısı Odakta Kal en popüler seçeneklerden biridir. Engellenen siteler listesine istediğiniz herhangi bir etki alanını ekleyebilir ve gün içinde, 9'dan 5'e kadar gibi, StayFocusd'un bu sayfaları ziyaret etmenizi engellediği bir zaman aralığı ayarlayabilirsiniz. Daha güçlü bir şeye ihtiyacınız varsa, StayFocusd'un "nükleer seçeneği" belirttiğiniz siteler dışındaki tüm siteleri kısıtlamanıza olanak tanır. Hatta yazmadan önce bir metin bloğunu yazım hatası olmadan yazmanızı gerektiren bir "meydan okumaya" bile zorlayabilirsiniz. devam edebilir—StayFocusd'un ayarlarını değiştirmeyi ve engellediğiniz blokların etrafından dolaşmayı zorlaştırır. ayarlamak. Dikkatinizi dağıtan tüm unsurların internette olması koşuluyla oldukça güçlüdür.

Sistem genelinde bir şeye ihtiyacınız varsa, Özgürlük masaüstü uygulamalarını engelleyebilen, bu uygulamaların engellenmesini istediğiniz günleri ve saatleri ayarlayabilen ve dikkatinizi en çok dağıtan şeyleri görmek için zamanınızı takip edebilen, zengin özelliklere sahip başka bir seçenektir. Yine de özgürlüğün maliyeti yılda 30 doların biraz altında, yani bu ekstra güç için ödeme yapmanız gerekecek.

Mola vermek sorun değil: önce onları planlayın

Bu araçların hiçbiri her derde deva değil; sadece yol boyunca size yardımcı olacaklar. Ancak denemeye kararlı değilseniz, muhtemelen hiçbir yere varamazsınız. İşe odaklanma konusunda yine de aktif bir rol almanız gerekecek.

Yine de bu aktif rolün bir kısmı, kendinize ne zaman biraz hareket alanı tanıyacağınızı bilmek anlamına gelir. Düzenli molalar vermek üretkenliğe yardımcı olabilir düzgün yapıldığında, bahsetmiyorum bile göz yorgunluğunu önlemek Ve Vücudunuzdaki diğer gerginlik. Anahtar, en ufak bir çekiş hissettiğinizde sürekli olarak dikkat dağıtıcı şeylere boyun eğmek yerine, bu molaları önceden planlamaktır. Bu yüzden zamanlayıcı ayarla ve kendinizi 30 dakika çalıştırın (okuyun Pomodoro Tekniği daha fazlası için) veya Google Takvim gibi bir uygulamada alarm ayarlayın Gününüzü planlamak için. O molayı sabırsızlıkla bekleyebilirseniz, elinizdeki görevi ayartılmadan bitirmek için yeterince uzun süre odaklanmış kalabilirsiniz.

Son Blog Yazısı

Garip ve ruhani büyük yüzgeçli kalamar, Avustralya kıyılarında ortaya çıktı.
August 22, 2023

Son 30 yılda sadece bir düzine Magnapinna kalamar görüldü. Bigfin kalamar gözlemleri inanılmaz derecede nadirdir - yaratıklar okyanus yüzeyinin bi...

Kaçan egzotik hayvanlar Teksas'ın manzarasını değiştiriyor
September 07, 2023

Çiftlikler, kudu ve nilgai gibi Afrika memelilerini yetiştirerek, büyük bir düzenlemesiz yaban hayatı deneyi yürütme riskiyle karşı karşıya kalıyo...

Megapiksel: NASA, atmosferimizi incelemek için bu yabancı bulutları yarattı
August 22, 2023

Tüyler büyüleyici ve bilimsel olarak faydalı. Geçtiğimiz Cuma günü, masmavi ve su tonlarındaki garip şekilli bulutlar, yaklaşık yarım saat boyunca...