Koľkokrát vám bolo povedané, že sa stane niečo veľké, pokiaľ veríte, že je to možné? Od kníh o popovej psychológii po semináre a blogy o sebazdokonaľovaní je veľa humbuku okolo výhod pozitívneho myslenia. A určite sú za tým nejaké dôkazy – veľké množstvo práce naznačuje, že byť optimistom prináša množstvo pozitívnych odmien vrátane lepšieho zdravia a pohody. Ale čo ľudia, ktorí majú tendenciu vidieť pohár skôr poloprázdny ako poloplný? Je byť pesimista vždy taká zlá vec? V skutočnosti najnovší výskum naznačuje, že niektoré formy pesimizmu môžu mať výhody. Pesimizmus nie je len o negatívnom myslení. Veda o osobnosti odhalila, že zahŕňa aj zameranie sa na výsledky – to, čo očakávate, že sa stane v budúcnosti. Zatiaľ čo optimisti očakávajú, že pozitívne výsledky sa vyskytnú častejšie ako ne, pesimisti očakávajú, že negatívne výsledky budú pravdepodobnejšie. Existuje osobitný typ pesimistu, „defenzívny pesimista“, ktorý posúva toto negatívne myslenie na úplne novú úroveň a v skutočnosti ho využíva ako prostriedok na dosiahnutie svojich cieľov. Výskum ukázal, že tento spôsob myslenia im môže pomôcť nielen uspieť, ale priniesť aj nejaké dosť nečakané odmeny. Avšak druhá hlavná forma pesimizmu, ktorá zahŕňa jednoduché obviňovanie sa za negatívne výsledky, má menej pozitívne účinky. Výkon a sebavedomie. Ako však defenzívny pesimizmus vlastne funguje a aké výhody z neho môžete očakávať? Výskumníci naznačujú, že defenzívny pesimizmus je stratégia, ktorú ľudia, ktorí sú úzkostliví, používajú, aby im pomohla zvládnuť ich úzkosť, ktorá by v nich inak mohla vyvolať túžbu bežať skôr opačným smerom, než je ich cieľ stíhať to.
Rozhodujúcim faktorom je nastavenie nízkych očakávaní pre výsledok konkrétneho plánu alebo situácie – napríklad očakávanie, že vás nezamestnajú po pracovnom pohovore – a potom si predstaviť podrobnosti o všetkom, čo by sa mohlo pokaziť, aby sa tieto najhoršie scenáre stali reality. To dáva defenzívnemu pesimistovi akčný plán, ktorý zabezpečí, že sa v skutočnosti nestanú žiadne vymyslené nešťastia, ako napríklad nácvik na pohovor a skorý príchod.
Výhody defenzívneho pesimizmu sa vzťahujú aj na skutočný výkon. Jedna štúdia ukazuje, že to má všetko spoločné s negatívnou náladou. Keď boli defenzívni pesimisti vyzvaní, aby mali dobrú náladu, v sérii slovných rébusov podali slabý výkon. Keď však dostali zlú náladu tým, že dostali inštrukcie, aby si predstavili, ako môže mať scenár negatívne výsledky, dosiahli výrazne lepšie výsledky. To naznačuje, že oni využiť svoju negatívnu náladu aby sa motivovali k lepším výkonom.
Pesimizmus môže byť tiež prospešnejší ako optimizmus v situáciách, keď čakáte na správy o výsledok a nie je možnosť ho ovplyvniť (ako je čakanie na výsledky práce rozhovor). Keď výsledok nie je taký dobrý, ako optimisti dúfali, zasiahnu viac do svojej pohody a zažijú väčšie sklamanie a negatívnu náladu ako vy. záhradkárski pesimisti.
Je zvláštne, že tento typ pesimizmu môže dokonca pomôcť zvýšiť sebavedomie. V jednej štúdii, ktorá sledovala študentov počas ich univerzitných rokov, tých, ktorí boli defenzívnymi pesimistami zažili výrazne vyššiu úroveň sebaúcty v porovnaní s inými úzkostlivými študentmi. V skutočnosti sa ich sebavedomie počas štyroch rokov štúdie zvýšilo takmer na úroveň optimistov. Môže to byť spôsobené zvýšením dôvery defenzívnych pesimistov predvídať a úspešne sa vyhýbať negatívnym výsledkom, ktoré si predstavovali.
Zdravie
Stratégia defenzívneho pesimistu, ktorá spočíva v pripravenosti predchádzať negatívnym výsledkom, môže mať aj veľmi reálne zdravotné prínosy. Aj keď títo jedinci sa budú viac obávať, že ochorejú počas prepuknutia infekčnej choroby v porovnaní s optimistami majú tiež väčšiu pravdepodobnosť preventívnych opatrení. Môžu napríklad často umyť si ruky a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, keď zaznamenajú akékoľvek nezvyčajné príznaky.
Keď pesimisti ochorejú chronicky, ich negatívny pohľad na budúcnosť môže byť realistickejší a môže podporovať také správanie, ktoré zdravotnícki pracovníci odporúčajú na zvládanie ich choroby. dirigoval som štúdium s dvoma skupinami ľudí – so zápalovým ochorením čriev (IBD) alebo artritídou – a požiadali ich, aby ohodnotili svoje budúce zdravie na jednoduchej škále od zlého po vynikajúce. Pretože artritída aj IBD sú dlhodobé zdravotné stavy, ktoré sa časom často zhoršujú, neočakávali by ste, že si ľudia budú myslieť, že ich zdravie sa v budúcnosti až tak zlepší.
Avšak tí, ktorí boli optimisti, stále hodnotili svoje zdravie ako zlepšujúce sa v budúcnosti, zatiaľ čo pesimisti vnímali svoje zdravie ako zhoršujúce sa. Tento názor môže viesť pesimistov k tomu, aby sa zapojili do typov stratégií zvládania, ktoré sú na to potrebné zvládať symptómy, ako je bolesť. Napriek tomu sa táto výhoda môže najlepšie realizovať, keď existuje aspoň niektoré optimizmus, že takéto stratégie budú skutočne fungovať.
Kľúčový rozdiel, ktorý oddeľuje defenzívnych pesimistov od ostatných jednotlivcov, ktorí myslia negatívne – ako sú tí, ktorí sú jednoducho úzkostliví alebo depresívni – je spôsob, akým sa vyrovnávajú. Zatiaľ čo ľudia majú tendenciu používať vyhýbanie sa, aby sa vyrovnali s očakávanými problémami, keď cítia úzkosť alebo depresiu, defenzívni pesimisti využívajú svoje negatívne očakávania, aby ich motivovali k aktívnym krokom, aby sa cítili pripravení a mali väčšiu kontrolu výsledky.
Byť pesimistom teda nie je nevyhnutne zlé – aj keď môžete ostatných podráždiť. V konečnom dôsledku je dôležité, čo urobíte s týmto pesimizmom.
Ste defenzívny pesimista? Odpoveď tieto otázky zistiť.
Fuschia Sirois je čitateľkou psychológie zdravia na University of Sheffield. Tento článok bol pôvodne uvedený na Konverzácia.
