Najlepšie prostriedky na ničenie stresu proti šedivým vlasom

Nie je žiadnym tajomstvom, že starnutie je nevyhnutné. Či už sú to jemné linky, ktoré sa nám objavujú nad obočím, až po vznikajúce šediny na hlave, všetci si chceme zachovať mladosť a bojovať proti známkam starnutia. Zatiaľ čo mnohé z markerov veku sa objavujú navonok, naša fyziológia a faktory, ako je stres, môžu tento proces buď oddialiť, alebo urýchliť.

Jedným z týchto vnútorných mechanizmov sú stresové hormóny, ako je kortizol. In štúdium z Národnej akadémie vied to vedci zistili stres znižuje rýchlosť bunkovej výmeny a urýchľuje starnutie. Mnohí z nás poznajú myšlienku, že obavy a úzkosť sa môžu prejaviť vo farbe našich vlasov. Ukazuje sa, že vedci našli dôkazy, ktoré podporujú myšlienku, že psychický stres môže byť faktorom spôsobujúcim predčasné šediny.

Ale predtým, než zamierite do drogérie pre nejakú farbu na vlasy, aby ste skryli tie otravné šediny, zvážte a

nové štúdium z Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons. Vedci zistili, že šedivé vlasy u niektorých dobrovoľníkov, ktorých skúmali, zmenili svoju prirodzenú farbu. Štúdia zistila 300 zmien v bielkovinách, keď sa zmenila farba vlasov, čo sa nakoniec zredukovalo na vplyvy na bunku súvisiace so stresom. Ale keď sa úroveň stresu znížila, niektoré vzorky získali svoju pôvodnú farbu. Toto zistenie je v rozpore s dlhoročným presvedčením, že starnutie je lineárny proces, ktorý môže byť prispôsobivejší, ako sme si kedysi mysleli.

Tieto zistenia sú presvedčivé pre tých z nás, ktorí sa chcú navždy ponoriť do fontány mladosti. Ale pre tých, ktorí už takmer úplne zošediveli, nečakajte, že sa vaše vlasy vrátia do svojej prirodzenej farby len tým, že obmedzíte svoje starosti. Zníženie stresu bude najúčinnejšie pri odvrátení príznakov starnutia, keď sa proces už začal, ale nie je v plnom prúde. Bez ohľadu na to môže implementácia nástrojov na zvládanie stresu zlepšiť vaše celkové duševné zdravie a znížiť kortizol.

Prečo nám vlasy šedivejú?

Časová os šedivenia sa môže výrazne líšiť od človeka k človeku v závislosti od faktorov prostredia (ako je stres), starnutie a genetické predispozície. Ale keď príde na proces tých bielo-strieborných prameňov, ktoré sa objavujú na našich hlavách, veda je približne rovnaká. Naše vlasové folikuly vytvárajú melanín, ktorý dáva vlasom pigment a farbu. Ako starneme, naše telo produkuje menej melanínu a vlasové folikuly strácajú svoju farbu. Stres tento proces urýchľuje, takže v napätých obdobiach nášho života môžeme nájsť viac sivých vlasov.

Ako môžeme znížiť stres, aby sme predišli šedivým vlasom?

Na stres neexistuje univerzálne riešenie, pretože každý z nás ho prežíva inak. To znamená, že úroveň stresu môžete regulovať pomocou rôznych rutín alebo činností, ktoré podporujú lepšie duševné zdravie. Odporúčame otestovať rôzne postupy na zníženie stresu, ktoré môžu siahať od aromaterapie cez cvičenie jogy až po zistenie, ktorá stratégia je pre vás najlepšia.

Ak ste niekedy pocítili, ako vás po zapálení sviečky alebo v rade difuzéra zaplaví vlna pokoja, nie ste sami. Vôňa môže hrať úlohu pri regulácii nálady a úrovne stresu – a teraz je to tak výskumu aby som to zálohoval. Táto štúdia zo School of Natural Resources and Environmental Sciences našla koreláciu medzi čuchovou stimuláciou (čuchom) a zmenami nálady a správania.

joga: Meditačné praktiky, cvičenie a hlboké dýchanie sú metódy na zníženie stresu, tak prečo ich nespojiť do jednej aktivity? Či už je to krátky 15-minútový pozdrav slnku pred prácou alebo celá hodina oddychu na podložke, joga sa osvedčila výhody na zmiernenie stresu ktoré sa dajú jednoducho začleniť do vašej každodennej rutiny.

Vyjadrenie vďačnosti: V ťažkých časoch môže byť náročné sústrediť sa na veci, za ktoré ste vďační – či už je to také jednoduché ako domáce jedlo alebo čas strávený s rodinou. Toto štúdium našli súvislosť medzi vyjadrením vďačnosti a znížením vnímaného stresu. Jednoduché pripomenutie všetkých vecí, ktoré v živote máte, môže dať do perspektívy stresujúci deň, týždeň alebo rok.

Zapnite niektoré melódie: Nemalo by byť prekvapením, že počúvanie upokojujúcej hudby alebo dokonca vašich obľúbených skladieb dokáže znížiť psychický stres. Zapojte sa do zoznamu skladieb, vylaďte sa z vonkajšieho sveta a vytvorte viac pokoja. Hudba môže obrátiť vašu pozornosť inam, aj keď len na pár minút. Tu je niekoľko možností, ktoré vám radi pomôžu znížiť váš stres.