Dovoljno sna je borba za mnoge, a još više nas se bori da dobije kvalitetan san unatoč dugim satima spavanja svake noći. Ako ste bili imati problema sa spavanjem pa, onda bi vam ovaj znanstveno potkrijepljeni trik za spavanje mogao pomoći da se oprostite od besanih noći i pozdravite odmornije iskustvo svakog dana.
tehn. Zabava. Znanost. Vaš inbox.
Prijavite se za najzanimljivije vijesti o tehnologiji i zabavi.
Prijavom pristajem na Uvjeti korištenja i pregledali su Obavijest o privatnosti.
Ovdje sam izvijestio o nekoliko različitih hakova za spavanje BGR u prošlosti. Tu je vojni hak za spavanje koji se ranije ove godine probio kroz TikTok, pa čak i put do istrenirajte se da zaspite unutar dvije minute. Nažalost, ti trikovi ne rade uvijek, zbog čega biste se trebali okrenuti ovom znanstveno potkrijepljenom triku za spavanje.
Prema Analiza koja je napravljena 2015, redovito vježbanje može drastično poboljšati kvalitetu vašeg sna. Analiza je pogledala sva trenutna istraživanja o kvaliteti sna u to vrijeme, pa čak i ukupno trajanje i kako je vježbanje utjecalo na njega. Koristeći ovu analizu, lako je vidjeti kako se tjelovježba može klasificirati kao znanstveno potkrijepljeni trik spavanja, pogotovo jer pokazuje neke dramatične rezultate.
Analiza, kao i druge studije na tu temu, pokazale su da vam redovito bavljenje aerobnim vježbama može pomoći brže zaspati, i pomoći će vam da duže spavate tijekom noći. Stoga vam ovaj znanstveno potkrijepljeni trik spavanja omogućuje da se probudite odmorniji poboljšavajući ukupnu kvalitetu sna u cjelini.
Daljnja istraživanja o tome kako tjelovježba utječe na kvalitetu sna također su pokazala da redovito vježbanje otpora može čak pomoći osobama s nesanicom, jer Znanstvena uzbuna izvještaji. A budući da je tjelovježba važna komponenta za sve, čini se da upotreba ovog znanstveno potkrijepljenog trika za spavanje nudi rezultate za sve, za razliku od nekih drugih hakova za spavanje.
Vježbanje vam pomaže brže zaspati jer omogućuje vašem tijelu da ranije otpusti melatonin. Melatonin se koristi da javi unutarnjem satu vašeg tijela kada je vrijeme za spavanje i odmor. Dakle, ako se pusti ranije, moći ćete brže zaspati.
