אתה אולי מכיר את "ASMR" כז'אנר הנישה של סרטוני YouTube בו אנשים צופים בטאבלטים ומחשבים ניידים כדי לעזור להם להירגע, אולי לפני השינה או בשקט של יום ראשון אחר הצהריים. סרטונים אלה כוללים בדרך כלל מישהו שמשחק תפקידים בשירות מקצועי שגרתי, כגון תספורת, עיסוי או הזמנת תור לרופא.
משחקי התפקידים מבוצעים בדרך כלל בקולות לחשים, עם ה"ASMRtist" (המונח ליוצרים של הסרטונים האלה) התמקדו בבניית תחושה של אינטימיות והדגשת כל צלילים חדים או יד איטית תנועות. אבל מה זה בדיוק ASMR, ולמה אנשים צופים בסרטונים האלה?
למרות ש-ASMR אומצה כשם לסוגים אלה של סרטונים, זה למעשה מתייחס לתחושה שהם נועדו לעורר: בתגובת מרידיאן חושית אוטונומית. זוהי תחושת עקצוץ נעימה שמתחילה בדרך כלל בחלק העליון של הראש ומתפשטת לאורך הגוף.
אם אתה לא חווה את זה אז זה יכול להיות קשה לתאר, למרות שזה לא דומה מדי לעור אווז או "צמרמורת" אתה עלול לקבל כשאתה מאזין לקטע מוזיקלי אפי או נאום מעורר השראה, או כשאתה מתבונן בקטע מעורר כבוד סְצֵינָה.
לעתים קרובות זה נובע מטריגרים מקריים בחיי היומיום. נהגתי לחוות את זה בילדותי כאשר מודדים את הרגליים שלי על ידי מוכר בחנות נעליים. זוהי דוגמה טובה לתרחיש המכיל מספר טריגרים ASMR נפוצים: קול עדין, דיבור רך, מדויק וקול תנועות ידיים מומחיות, ותחושה של תשומת לב רבה, אבל בצורה קצת אובייקטיבית ומקצועית דֶרֶך. סרטוני ASMR מגזימים ומשלבים את הטריגרים הללו כדי לנסות לעורר ASMR אצל הצופים.
ראוי לציין שסרטוני ASMR אינם למעשה "נישתי" - לחלק מאנשי ה-ASMR הפופולריים ביותר יש יותר ממיליון מנויים, ולחלקם הסרטונים הנצפים ביותר יש למעלה מ-20 מיליון צפיות. עם זאת, קשה להעריך את השכיחות של ASMR.
סקרים ששואלים האם אנשים חווים ASMR באופן לא פרופורציונלי מושכים את תשומת הלב של אלה שכן חווים אותה ומחפשים מידע על כך. אנשים אחרים עשויים לחוות את זה אבל לא מכירים את הטרמינולוגיה, ומכירים את זה כ"עקצוצים במוח" או "עקצוצים בראש".
נעשה שימוש גם בביטוי "אורגזמה במוח", וסרטוני ASMR תוארו כ"פורנו לחישה", אם כי מונחים אלה מטעים. למרות האופי האינטימי של סרטוני ASMR, התחושה עצמה אינה מינית במובהק והיא מענגת באותו אופן כמו מצב מדיטטיבי מאושר.
לסרטוני ASMR רבים יש יותר במשותף עם סרטוני הדרכה או הדגמות של יצירה. ואכן, סדרת הציורים של בוב רוס, שמחת הציור, משנות ה-80 היא קלאסיקה ASMR לא מכוונת.
מה ASMR עושה למוח שלך?
ייתכן שהפופולריות של סרטוני ASMR נובעת מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. מלבד היותה תחושה נעימה, אנשים רבים שצופים בסרטוני ASMR אומרים זאת עוזר להפחית את הסימפטומים של דיכאון, חרדה ונדודי שינה. המשגשגת ASMR reddit מכיל עדויות של אנשים שמתלהבים מכך שהם יכולים להפעיל באופן עקבי את התחושה והיתרונות הנלווים לה על ידי צפייה בסרטוני ASMR כשהם מרגישים בלחץ.
המחקר האחרון שלנו מצביע על כך טענות אלו סבירות. בניסוי מבוקר, שבו אנשים שחווים ASMR צפו בסרטונים הללו, הם דיווחו שהם מרגישים הרבה יותר רגועים וקצב הלב שלהם הואט.
ההשפעה הייתה דומה לזו שנמצאה בתרגילי מיינדפולנס עליהם ממליצים פסיכולוגים, כגון התערבויות שבהן מעודדים את המטופלים לקבל רגשות במקום לדכא אותם. מחקר סקר מצביע על כך שה המוטיבציה הנפוצה ביותר לצפייה בסרטוני ASMR מיועדת לטובת בריאות הנפש של סיוע בשינה והפחתת מתח.
עם זאת, אחד המכשולים בפני ASMR ככלי טיפולי הוא המידה השונה שבה אנשים חווים ASMR. יש אנשים שלא חווים את זה בכלל, ואחרים עשויים לחוות את זה רק בתגובה לטריגרים מסוימים, או במצבים מסוימים. יש צורך במחקר נוסף כדי לגלות באילו תנאים ASMR הוא החזק והאמין ביותר.
כרגע, קיים חוסר במחקר מדעי המסביר את מקורות ה-ASMR, אם כי היו הצעות מעניינות לאפיקים אפשריים לחקור. האם ASMR יכול להיות משהו כמו ההפך ממיסופוניה, מצב שגורם לאנשים לחוות תגובות שליליות אליו צלילי חבטות שפתיים, אכילה או צלילים?
לחלופין, תחושת עקצוץ כתוצאה מהפעלת צלילי ASMR יכולה להיות קשורה לסינסתזיה - היכולת של אנשים מסוימים לחוות גירויים בדרכים מרובות, כגון שיוך צלילים מסוימים לצבע חזותי.
למרות הפופולריות של ASMR, הקהילה המדעית רק מתחילה להכיר בה כתופעה ראויה למחקר. יש הרבה שאנחנו לא יודעים על ASMR, אבל הממצאים המוקדמים שלנו מראים שזה יכול להיות כלי יעיל עבור אנשים שחווים את זה כדי להפחית מתח בעידן הדיגיטלי.
תומס הוסטלר הוא מרצה באוניברסיטת מנצ'סטר מטרופוליטן. מאמר זה הוצג במקור ב השיחה.
