והרבה יותר זול.
האמריקאים מוציאים 200 מיליארד דולר בשנה כדי לטפל בהם כאב גב, ורובם אפילו לא מרוצים מהטיפול שהם מקבלים. לעתים קרובות הם תקועים בהסתמכות על ממכר תרופות נגד כאבים או להוציא הון על פיזיותרפיה.
כאבי גב תחתון כרוניים משפיעים על כ-10% מהמבוגרים האמריקאים - בעיקר מיעוטים גזעיים/אתניים ואנשים מקבוצות הכנסה נמוכות יותר - וזה עשוי להיות במגמת עלייה. אז למה לא הבנו איך לטפל בזה?
שפע של לימודים הראו זאת יוֹגָה יכול להיות יעיל בטיפול בכאבי גב תחתון ובהפחתת התלות בתרופות כאב. השבוע, מחקר ב- דברי ימי הרפואה הפנימית- כתב עת רפואי בעל דרגות גבוהות - הראה שזה יכול להיות יעיל באותה מידה כמו פיזיותרפיה. זהו צעד חשוב לגרום לרופאים להמליץ על יוגה כאופציה טיפולית, ולגרום לחברות הביטוח לסייע בכיסוי זה.
במחקר זה, חוקרים מהמרכז הרפואי של בוסטון חילקו 320 אנשים (בעיקר מבוגרים בעלי הכנסה נמוכה ומגוון גזע) עם כאבי גב תחתון כרוניים לשלוש קבוצות. קבוצה אחת קיבלה ספר חינוכי וכמה עלונים על התמודדות עם הכאב שלהם. הקבוצה השנייה הלכה ל-15 ביקורי פיזיותרפיה, והשלישית הגיעה ל-12 שבועות של שיעורי יוגה המותאמים לעזור לכאבי גב תחתון.
מטופלים שניסו יוגה הצליחו תנוחות עדינות כמו חתול-פרה, תנוחת משולש ותנוחת ילד, בעוד אלו בפיזיותרפיה ניסו תרגילי מתיחה וחיזוק אחרים. והאנשים עם הספרים... ובכן, הם פשוט קיבלו את הקצה הקצר של המקל, כי למרבה הצער, כך עובדים מחקרים כמו זה.
התוצאות הראו ששיעורי היוגה הפחיתו את הכאב ושיפרו את התפקוד הפיזי לא פחות טיפול - והיתרונות של שני הטיפולים נמשכו שנה לאחר מכן אם אנשים ימשיכו לעשות את שלהם תרגילים.
בסוף 12 השבועות, משתתפי יוגה ו-PT היו בסבירות נמוכה ב-21 וב-22 אחוזים מהמטופלים בחינוך להשתמש בתרופות כלשהן. בנוסף, אנשים פשוט היו מרוצים יותר מטיפולי היוגה וה-PT מאשר שיטת ה"חינוך". (מי לא יהיה?)
המחקר לא מצא הבדלים משמעותיים ביעילות של יוגה לעומת PT. אבל עבור אנשים ללא ביטוח בריאות (או אלה מאיתנו עם ביטוח פחות ממצוין) יכול להיות הבדל משמעותי בעלות עבור שני סוגי הטיפולים הללו. יוגה אינה דורשת מרשם רופא, והיא יכולה להיות זולה יותר מ-PT בסדר גודל. או בחינם, אפילו אם אתה נכנס ל-YouTube - אם כי זה כנראה לא אידיאלי עבור מישהו שמחפש לטפל בכאבי הגב שלו, לפחות בהתחלה, מכיוון שצורה לקויה עלולה להחמיר את הפציעות. אבל אם אתם עומדים בפני בחירות קשות בניהול כאבי הגב הכרוניים שלכם, שקול לקחת תחביב חדש וצונן כדי לראות אם זה עוזר. נשמו עמוק, ותיהנו מהתחושה המתוקה של חיסכון בכסף!
