שמונה אפליקציות כדי לגרום להחלטות לשנה החדשה שלך להיצמד

כשזה מגיע לנסות לשפר את חייך ורווחה בשנת 2020, דעו שאתם לא לבד - העזרה נמצאת בהישג יד מהחברים שלכם, מהמשפחה שלכם, וכן, אפילו מהסמארטפון שלכם. לא משנה מה המטרות שלך, הקש על חנות האפליקציות שלך ותן לעצמך סיכוי טוב יותר להיות חלק מזה 20 אחוז שבאמת מצליח בכיבוש החלטות השנה החדשה שלהם.

חצו את קו הסיום הזה עם C25K 5K Trainer

חנויות האפליקציות עמוסות באפליקציות פועלות, אבל C25K 5K Trainer הוא בחירה נהדרת אם אתה מתחיל מאפס (או קרוב לאפס). לא משנה כמה התאמצת ב-2019, האפליקציה הזו שואפת להכין אותך לריצת 5K תוך שמונה שבועות באמצעות סדרה של פעילויות ותרגילים אחרים שהולכים ונעשים אינטנסיביים יותר בהדרגה.

ההתחלה מהירה וקלה, ואתה יכול למפות את הריצות שלך בתוך האפליקציה תוך כדי תנועה. קבלו שדרוג גרסת Pro של $5 באפליקציה ותקבלו עוד כמה פיצ'רים מגניבים, כולל גישה אליהם מוזיקה מותאמת אישית שנועדה לשמור על ריצה בקצב הנכון, ויכולת רישום קלוריות שנשרפו ומרחק סמוי.

מאמן C25K 5K הוא בחינם על דְמוּי אָדָם ו iOS, עם שדרוג של $5 Pro זמין.

שברו את ההרגל עם Quit Genius

Quit Genius רוצה לעזור לך להפסיק לעשן, אבל במקום לדרוש שתפסיק מיד, היא משתמשת טיפול קוגניטיבי התנהגותי טכניקות כדי לגרום לך להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך עם עישון תחילה. רק כשתהיו מוכנים נפשית לוותר, האפליקציה תתחיל לבקש מכם לקצץ.

החשיבה היא שיש סיכוי גבוה יותר שתדבקו ברזולוציה שלכם אם תחילה אתם במצב הנפשי הנכון. לאחר מכן, האפליקציה מספקת לך תוכנית צעד אחר צעד לפרישה, עוזרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולשמור על מוטיבציה להעיף את הניקוטין מהחיים שלך לתמיד. היסודות בחינם, עם תוספות (כמו אימון אחד לאחד) החל מ-$11 לחודש.

עזוב את גאון הוא בחינם על דְמוּי אָדָם ו iOS, עם תוספות זמינות החל מ-$11 לחודש.

הורד את משקל החג הזה עם קלוריה

קלוריה היא אחת מהאפליקציות המקיפות יותר למעקב אחר תזונה: היא תעקוב אחר כמה מים אתה שותה, צריכת הקלוריות שלך, ואלו שאתה שורף תוך כדי פעילות גופנית. זה שימושי כדי לעזור לך להגיע לכל מיני יעדים הקשורים לתזונה ובריאות (כמו לאכול ארוחת בוקר כל יום), אבל זה מקל על הנדנוד - האפליקציה פשוט מציגה את ההתקדמות שלך לאורך זמן כדי שתוכל להעריך עַצמְךָ.

קלות השימוש חיונית בכל סוג של אפליקציה כזו - אף אחד לא רוצה לבזבז שעות על רישום ארוחות ומשקאות - וקלוריה מגיעה למקום הזה. אתה יכול לרשום ולהעריך את כל מה שאתה אוכל ושותה בכמה הקשות בלבד. חלק מתכונות הפרימיום (כולל נתוני תזונה מפורטים) נעולות מאחורי מנוי של $15 לשנה.

קלוריה הוא בחינם על iOS, עם מנוי פרימיום שנתי של $15 זמין.

הניחו את הבקבוק הזה עם My Limit

אם אתה רוצה לאפס את מערכת היחסים שלך עם השתייה, האפליקציה הזו בהחלט שווה לנסות. My Limit יעקוב אחר צריכת האלכוהול שלך לאורך זמן, כך שתוכל לקבל כמה נקודות נתונים מוצקות מאחורי הניסיונות שלך לצמצם.

חלק מהפנייה כאן היא הקלות שבה אתה יכול להתחיל ולהתמצא באפליקציה. להשתמש ב מד אלכוהול מסך כדי לרשום משקאות כולל בירה, יין ומשקאות חריפים, ואז עבור ל- היסטוריה של שתייה לשונית כדי להבטיח שאתה עומד ביעדים שלך - אתה יכול לראות כמה שתית וכמה מהר, במשך ימים, שבועות וחודשים.

הגבול שלי הוא בחינם על דְמוּי אָדָם ו iOS.

תגרום לזה לקרות עם Fabulous

אם אתה מתקשה לדבוק בהרגלים טובים, נסה את Fabulous. זה עוזר לך לשנות את ההתנהגות שלך כמו חבר מודאג, נותן לך עצות ומאמרים מותאמים אישית על מדע יצירת הרגלים. זה גם מכסה את כל היסודות שהייתם מצפים להם, כמו היכולת לרשום את ההישגים שלכם, להגדיר יעדים ולתזמן תזכורות.

האפליקציה מתחילה בכך ששואלת אותך איך אתה רוצה לשפר את חייך וממשיכה משם. זה יכול לכסות פעילות גופנית, שינה, פרודוקטיביות, דיאטה ועוד, והוא תמיד בהישג יד כדי לתת לך דחיפה נוספת של מוטיבציה בצורה של התראות כאשר אתה צריך את זה. אתה יכול להשתמש באפליקציה בחינם, אבל תהיה מוגבל למעקב אחר שלושה יעדים; מנוי של $15 לחודש מסיר את המגבלה הזו.

מהמם הוא בחינם על דְמוּי אָדָם ו iOS, עם מנוי פרימיום חודשי של $15 זמין.

דבר כמו יליד עם בבל

מספר לא מבוטל מאיתנו מתחיל שנה חדשה ברצון ללמוד שפה חדשה, ובאבל היא אחת האפליקציות הטובות ביותר לנייד בחוץ שעוזרות לאנשים להגיע ליעד הזה. אל תדאג אם אתה מתחיל מאפס - האפליקציה תאפשר לך להמשיך בקצב שלך, ותבנה בהדרגה את הביטחון שלך עם שפה חדשה באמצעות תרגילי שיחה פשוטים.

עם בבל אתה אף פעם לא מרגיש שאתה תקוע בתלם: אם אתה נאבק עם תרגיל או נושא מסוים, אתה יכול לעבור במהירות למשהו אחר ולחזור בשלב מאוחר יותר. חלק מהשיעורים הם בחינם, אבל אם אתה רוצה להתחייב לשפה, תצטרך להירשם למנוי של $15 לחודש כדי לפתוח את כל החומר.

בבל הוא בחינם על דְמוּי אָדָם ו iOS, עם מנוי של $15 לחודש שנדרש כדי לפתוח הכל.

תרגע עם אנדל

Endel היא אפליקציה שמייצרת צלילי רקע מותאמים אישית שנוצרו באמצעות אלגוריתמים, שתוכלו לכוונן כדי לעזור אתה מתמקד, נרגע או הולך לישון - שלושה מצבי תודעה שלעתים קרובות חשובים בניסיון לשדרג את שלך הרגלים. האודיו מסתגל לשעה ביום ולטמפרטורה כדי לנסות ולתת לך את הנוף הקול האפקטיבי ביותר האפשרי.

ראשית, אתה בוחר לאיזה מצב רוח אתה מנסה להיכנס, ואז אתה נותן לאפליקציה להתחיל לעבוד. האודיו אף פעם לא חוזר על עצמו או משעמם, ואם אתה רוצה שהדמיות חלומיות ישתלבו איתו, אנדל יכול גם ליצור אותן.

אנדל הוא $6 לחודש דְמוּי אָדָם ו iOS, עם ניסיון חינם ל-7 ימים.

הפוך את השגרה שלך למשחק עם Habitica

יצירת הרגלים לא נחשבת בדרך כלל לתרגיל מהנה, אבל זה יכול להיות עם Habitica. האפליקציה הזו הופכת פיתוח הרגלים טובים למשהו כמו משחק, וכאשר אתה מסמן משימות בכל יום או שבוע, אתה מקבל תגמולים כמו נקודות, גרפיקה חדשה וגישה למיני-משחקים. האפליקציה יכולה לעקוב אחר כל סוג של הרגל, מהפסקת עישון ועד הליכה מהירה מדי יום.

אבל התגמולים הם לא רק דיגיטליים - אם תגיע ליעדים שלך, אתה יכול לתת לעצמך רשות ליהנות מפינוק מהחיים האמיתיים, אולי לצפות בטלוויזיה נוספת. האפליקציה גם מקלה לערב חברים ובני משפחה בניסיון לשפר את ההרגלים שלך, ולהוסיף אותם ללוח המובילים כדי לראות מי מצליח יותר. מנוי פרימיום נותן לך תוספות, כמו ייצוא נתונים והתאמות אישיות של אווטאר.

הביטיקה הוא בחינם על דְמוּי אָדָם ו iOS, עם מנוי פרימיום חודשי של $5 זמין.