שיטת טיפול חדשה בשינה נפטרת מסיוטים

אף אחד לא נהנה לזרוק ולהסתובב דרך סיוט, ועכשיו, מדעני שינה מאוניברסיטת ז'נבה בשוויץ אולי מצאו דרך לוודא שמנוחתכם תישאר שלווה וללא הפרעות. מחקר חדש שפורסם היום ב את היומן ביולוגיה נוכחיתמצא ששילוב של טכניקה קוגניטיבית הנקראת טיפול בחזרות בדימויים עם זיכרון ממוקד הפעלה מחדש במהלך שלב ה-REM של השינה מפחיתה את מספר הסיוטים שאדם חווה כל אחד לַיְלָה. המחקר כלל 36 אנשים עם הפרעת סיוט בינונית עד חמורה (עם יותר מפרק אחד בשבוע) - מצב משפיע על 4 אחוז מהמבוגרים מסביב לעולם.

"המחקר מדגים שוב שטיפול בחזרות בדימויים לבדו פועל לשיפור הפרעת הסיוט", אומר תומס קילקני, מנהל המכון לרפואת שינה ב-Northwell Health בניו יורק, שלא היה קשור למחקר. "אבל הטוויסט החדש הוא שהתוספת של הפעלה מחדש ממוקדת של זיכרון לחזרת התמונות טיפול לא רק משפר את הפרעת הסיוט, אלא גם מגביר את כמות החלום החיובי חוויות." 

אנשים עם הפרעת סיוט להתמודד עם יותר מחלום רע מדי פעם. סוג נדיר זה של הפרעת שינה גורם לאנשים לסבול סיוטים תכופים, ולעיתים קרובות גורם לבעיות נפילה ושמירה על שינה. אחת הסיבות לכך שמומחי שינה מתקשים לגרש סיוטים סופית היא משום שהם עדיין לא יודעים מדוע התופעה מתרחשת מלכתחילה. אין סיבה מוסכמת אוניברסלית מדוע אנו חולמים, ועוד פחות מכך יש לנו סיוטים, מסביר קילקני. הוא אומר שאחת האמונה הנפוצה מאחורי החלימה היא שהם עוזרים לאחסן זיכרונות חשובים, להיפטר מזיכרונות לא חשובים ולמיין מחשבות ורגשות מסובכים. סיוטים קשים, בתורם, הם

השערה היא חלומות מחוברים לחרדה וטראומה בלתי פתורים.

[קָשׁוּר: לשינה טובה יותר, שאלו את שגרת השינה של פעוט]

טיפול בחזרות בדמיון הוא כבר א כלי נפוץ לאנשים שחווים סיוטים תכופים. פסיכולוג יבקש מהפרט לתאר סיוט שחוזר על עצמו בעודו ער ויזהה טריגרים אפשריים לחוויה. לאחר מכן הם עובדים עם המטופל כדי "לשכתב" סוף חדש לחלום עם תוצאה נעימה יותר. לדוגמה, אם הסיוט כולל מישהו שרודף אחריך בסמטה חשוכה, אתה עשוי לנסות לדמיין עובר אורח אתה יכול לסמן לעזרה או לדמיין אוחז בנשק שאתה יכול להשתמש בו כדי להוריד את תוקף. המטרה של חזרות על הסוף היא לשנות את הסיוט למשהו פחות מפחיד ויותר שליו.

המחקר האחרון מקווה להגביר את שיעור ההצלחה של טיפול בחזרות בדימויים עם קוגניטיבי אחר כלי, שמשתמש בגירויים חיצוניים שונים כרמז להפעיל מחדש זיכרונות נעימים יותר מקודם היום. המחברים השתמשו בהפעלה מחדש של זיכרון ממוקדת כדי להשמיע צליל הקשור לחוויה חיובית. חשיפה מחדש של האסוציאציות הללו תגרום, בתיאוריה, את המוח להתמקד בגיבושם לזיכרון לטווח ארוך ולא בזיכרון טעון שלילי שמזין סיוטים.

בניסוי, 36 אנשים עם הפרעת סיוט עברו מפגש טיפולי חזרות בדימויים שבו עשו סיעור מוחות על סופים חלופיים לפרקים הרעים שלהם. בנוסף, מחצית מהמטופלים התבקשו לבצע משימה נוספת: ליצור פתרון לסיוט שלהם ולשייך את הסוף המאושר יותר לצליל. "הנקודה החשובה היא שהגירויים החיצוניים יהיו מסוגלים להיות קשורים למחשבות שרוצים לזכור", מסביר קילקני. במקרה זה, הצליל היה מקש פסנתר של שנייה אחת שניגנה כל 10 שניות דרך אוזניות בזמן שהמטופלים דמיינו את הסוף החיובי שלהם במשך תקופה של חמש דקות. במשך השבועיים הבאים, הנבדקים תרגלו טיפול בחזרות בדימויים כל ערב לפני השינה תוך האזנה לאותו צליל. כשהם נפלו לתרדמה, סרט אלחוטי היה מזהה מתי הם נכנסים לשנת REM - הבמה לחלומות חיים וסיוטים. סרט הראש היה משדר את תו הפסנתר שוב ושוב בזמן שהאדם נמצא בשלב השינה המסוים הזה.

הטיפול בחזרות בדמיון עזר להפחית את מספר הסיוטים בשתי הקבוצות. עם זאת, לאנשים עם הפעלת זיכרון ממוקדת נוספת במהלך שנת REM הייתה ההפחתה הגדולה ביותר בסיוטים שבועיים והיו בעלי סיכוי גבוה יותר ליצור חלומות מזיכרונות חיוביים. אלו שעברו את הפעלת הזיכרון הממוקדת המשיכו להראות ירידה בסיוטים לאחר שלושה חודשים.

[קָשׁוּר: כיצד חלימה צלולה עשויה לסייע בטיפול ב-PTSD]

"ראינו ירידה מהירה של סיוטים, יחד עם חלומות שהפכו לחיוביים יותר מבחינה רגשית", אמר למפרוס פרוגמברוס, פסיכיאטר במעבדת השינה של בתי החולים האוניברסיטאיים בז'נבה ומחבר בכיר של המחקר, ב הודעה לעיתונות. "עבורנו החוקרים והקלינאים, הממצאים הללו מבטיחים מאוד הן עבור חקר העיבוד הרגשי במהלך השינה והן עבור פיתוחם של טיפולים חדשים".

היתרונות של שימוש בהפעלת זיכרון ממוקדת עשויים לחרוג מהפרעת סיוט. מחברי המחקר מציינים במאמרם שהטיפול המשולב עשוי להיות יעיל עבור שורדים עם PTSD, הפרעות חרדה והפרעות מצב רוח שחווים באופן שגרתי נדודי שינה וטעונים רגשית חלומות.