איך לדבר עם ילדים על נגיף הקורונה וחדשות רעות אחרות

הרבה קורה מחוץ לנוחות הבתים שלנו כרגע. מקרים של COVID-19 להמשיך להרקיע שחקים בחלק מהמדינות. אנשים יוצאים לרחוב כדי לדבר עליהם אלימות ואי צדק נגד אמריקאים שחורים. עונת ההוריקנים תהיה בקרוב מגיע לשיאו. ולסיום הכל, זו שנת בחירות לנשיאות.

אם רק הרגשת גל של מתח לקרוא את זה, אתה לא לבד. עד כמה שזה קשה בתור מבוגר, הילדים בחייך מסתכלים סביב העולם ו כנראה נהיה המום על ידי הצעדה המתמדת של חדשות רעות. הם עשויים לפנות אליך כדי לקבל תשובות - או שתצטרך להתערב כדי לעזור להם להתמודד, במיוחד אם הם מתקשים לדעת בדיוק איך להעביר את הרגשות שהם מרגישים.

אם לא דיברתם עם הילדים סביבכם על המשברים המרובים שעל הפרק, כנראה שזה זמן טוב להתחיל.

סימן שילד לחוץ

הרבה השתנה מאז פברואר השנה, וכנראה גם ההתנהגות של הילדים שאתה גר איתם או קרובים אליהם השתנתה. בכל יום, העולם צולל אפילו יותר לעומק ויכוחים על מסכות, אילו פעילויות אנשים יכולים לעשות, וכאשר ערים ועיירות יכולות לקבל "חזרה לשגרה." לא פלא שהלחץ עשוי להיות גובר בבית שלך.

ילדים יכולים להפגין כל דבר, החל מנסיגה מהפעילויות שהם אוהבים ועד לכאב פיזי כאשר הם חרדים, אומר רובין גוריץ', פרופסור, פסיכולוג ומומחה לטראומות ילדים ב-Duke אוּנִיבֶרְסִיטָה. אצל ילדים צעירים יותר, חרדה עשויה להופיע ככאב בטן או כאב ראש, כמו גם נטייה להיות דביקות. בילדים ובני נוער גדולים יותר, אתה עשוי לראות שינויים דרמטיים יותר במצב הרוח מאלה שאתה רגיל אליהם. גיל ההתבגרות הוא סיבה מספקת להיות עוקצני, אבל עולם שנראה בלתי נשלט יכול להפוך את הרגשות המסובכים האלה לעזים עוד יותר, אומר גוריץ'. נוסף על כך, מתח יכול לגרום לדפוסי שינה לקויים, מה שעלול להוביל לריכוז או זיכרון לקויים. אז חפשו גם רמזים לכך.

אם ילדכם מראה תופעות לוואי ברורות או אפילו עדינות, הגיע הזמן לפתוח את הדיאלוג על מה שיכול להלחיץ ​​אותו. אבל לפני שאתה בכלל מתחיל את השיחה הזאת, קחו נשימה עמוקה והסתכלו במראה כדי להתכונן.

חשיבות החינוך העצמי

לפני שאתה קופץ לכל שיחה על החדשות, דע איך זה משפיע על הבריאות שלך ועל מצב הרוח שלך. כל אדם מושפע מ-COVID-19 ומהמאבק לשוויון זכויות בדרך כלשהי, כך שדיבור על הדברים האלה עם אחרים כנראה יביא את הרגשות שלך לידי ביטוי. ילדים הם כמו ספוגים, אומרת סינדי גרהאם, פסיכולוגית שמנהלת מרפאה משלה בבולטימור, אז היו מוכנים שהם יספגו את כל הרגשות שאתם חולקים. "הם קולטים חרדה; הם קולטים כעס".

בנוסף, ילדים נוטים לדעת הרבה יותר ממה שאתה חושב שהם יודעים, אז אל תלך על קליפות ביצים נסה להגן עליהם על ידי מתן רק מחצית מהמידע ולתת להם לחבר את מנוחה. ומעל לכל, אל תמציא דברים, אומר גוריץ'. אתה יכול להסביר את המוות, הכאב והנזק שהם עלולים לראות בטלוויזיה או בטיקטוק בצורה כנה ומתאימה לגיל, כל עוד אתה משקיע במעט חינוך עצמי.

ככל שתבין טוב יותר את הדינמיקה של העולם סביבך, כך תוכל להעביר את המידע הזה בצורה עדינה ואינפורמטיבית, אומר גוריץ'. פירוש הדבר עשוי להתעדכן במתרחש בעיר או במחוז שלך, לשים לב היטב לעובדות בעת צפייה או קריאת חדשות, ולהיות מעורב באופן פעיל בקהילה שלך. הקפד להציג את עצמך כמשאב עבור הילדים בחייך, גם אם זה מרגיש טוב יותר להחליף את מסיבת העיתונאים היומית COVID-19 עבור Hulu.

כמובן, מוסיף גוריץ', זה בסדר והכרחי בהחלט לתת לעצמך הפסקה. צאו לטיולים כדי לנקות את דעתכם, קראו ספר במקום גלילה דרך טוויטר, ותנו לעצמכם לנשום. אתה לא רוצה להיות לא מעודכן, אבל אתה גם לא רוצה להיות כל כך מרופט שאתה לא יכול לעזור לאנשים שזקוקים לך.

נושאי החובה

דיבור על המגיפה והאכזריות המשטרתית הם נושאים חמים, וסביר להניח שילדכם שמע דעות שונות מחברים ובני משפחה. המטרה מספר אחת כשמדברים על אחד מהם היא הכרה בכך שלאנשים יהיו נקודות מבט שונות. הבנה טובה של המדע והמידע שמאחוריהם יכולה גם להפוך את ההתמודדות עם הנושאים הללו לקצת פחות מרתיעה.

בואו נתחיל עם COVID-19. זה שאתה מודע ולובש מסכות ונמנע מתרחישים חברתיים, לא אומר שהחברים והמשפחה שלך כן. עבור ילד, זה יכול להיות ממש מעצבן ומבלבל כשאתה צריך להישאר בפנים או ללבוש ציוד מגן בכל מקום, אבל בן דודך בפלורידה מתכנן טיול לדיסני או הולך למסעדות האהובות עליהם כאילו כלום מתרחש.

הסבירו לילדים המדוברים אילו אמצעי זהירות אתם נוקטים ומדוע. לכבד את הבחירות שלך כמשפחה ולהיות אחראי למעשיך הוא המפתח, אומר גוריץ'. אתה יכול להיות מודל לחיקוי, וגם להזכיר לילדים שהם יכולים להיות מודל לחיקוי, גם באמצעות הפעולות האישיות שהם נוקטים. אתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים, אבל אתה זורק כמה שבחים רציניים כשילד עובר את כל המכולת מבלי להסיר את המסכה שלו פעם אחת.

עכשיו, כשזה מגיע לצדק גזעי, חיוני להכיר באיזו שלב מוקדם ילדים קולטים צבעי עור שונים ואפליה, אומר גרהם. ילדים הם בעלי תובנות רבה, וסביר להניח שהם כבר חוו גזענות בצורה כזו או אחרת.

תעדוף את כוחה של ברית, או בניסוח ידידותי לילדים, לעמוד על מה שנכון, בדיון שלך. גוריץ' אומר שחשוב להדגיש לילדים שהשתיקה רק נותנת יותר כוח לבריונים, אז חשוב שהם יישארו בעד מישהו כאשר הם ממוקדים לצבע שלו עור. זהו צעד בר-פעולה שאפילו ילדים קטנים יכולים לנקוט כשהם שומעים על סוגיות של צדק חברתי.

נושא נוסף שכדאי להרהר בו הוא פריבילגיה. פריבילגיה מבוססת גזע היא פריבילגיה ברורה, אבל יש גם את הפריבילגיה להיות בריא, לעבוד מהבית, לחיות בבית מאובטח, ולהיות בעל שירותי בריאות.

חשוב לפרק אילו זכויות יש למשפחה שלך עם ילדים, אומר גרהם. בנוסף, אם המשפחה שלך סובלת מחוסר פריבילגיה, חיוני לדבר על איך להתמודד עם הכעס שמגיע יחד עם אפליה.

כך או כך, היה ברור שאין בושה לקבל עזרה לנהל את השיחות האלה, מוסיף גרהם. "תגייס את הכפר שלך", או חברים, מורים ורופאים, כדי לעזור להדריך ילדים אם אינך בטוח שאתה מוכן לדבר איתם על נושאים כה מורכבים.

כל שיחה צריכה ללכת בשני כיוונים

האם אתה זוכר את הפעם הראשונה שמישהו אמר לך שהרעיון שלך נורא או שולל את הרגשות שלך בדרך אחרת? לא משנה באיזה גיל אתה, זה כואב כשמישהו משפיל אותך, במיוחד אם המישהו הזה הוא אדם שאתה מעריץ ואוהב.

אז כשאתם מדברים עם הילדים שלכם על הנושאים האלה, היכנסו לזה עם ראש פתוח, אוזניים ולב. אם אתה נכנס למשחקי צעקות עם בני נוער או מבטל את הפחדים של תלמידי בית ספר יסודי, זה עלול להגביר את החרדות שלהם, אומר גרהם. השפל הרגשי הזה יכול אפילו להוביל לפעולות של פגיעה עצמית.

"אם ילדים ייסגרו או יתביישו בגלל הרגשות שלהם, המאבקים שהם נתקלים בהם, זה ימשיך להחמיר את המצב", היא אומרת.

למרות שאולי לא תוכל לנתח או להתייחס לרגשות שלהם, אתה עדיין צריך לקבל ולתמוך. הנקודה העיקרית שיש להדגיש בדיונים הקשים האלה היא שאתה בצד של הילד ורוצה לעזור להם לעבור את התקופה המסובכת הזו.

וגם אם אתם נכנסים לשיחה הזו כמנטור ומורה, היו מוכנים ללמוד משהו מאדם צעיר יותר על איך להיות רחום והוגן יותר. האינטואיציה והחוכמה שלהם עשויים פשוט להפתיע אותך.

אם אתה חושש שילד עוסק בפגיעה עצמית, צור קשר עם המוקד הלאומי למניעת התאבדויות אוֹ שורת טקסט משבר.