Späť na vysokej škole si pamätám, že som počas záverečného týždňa zostal hore viac ako 30 hodín v naivnom, pomýlenom a nakoniec hlúpom pokuse maximalizovať svoj študijný čas. Navyše, z dôvodov, ktoré sa vymykajú vysvetleniu, som si myslel, že by nebol strašný nápad absolvovať záverečnú skúšku o 9:00 bez akéhokoľvek spánku pri mojom mene.
Tech. Zábava. Veda. Vaša doručená pošta.
Prihláste sa k odberu najzaujímavejších noviniek v oblasti technológií a zábavy.
Registráciou súhlasím s Podmienky používania a skontrolovali Oznámenie o ochrane osobných údajov.
NEPREHLIADNITE: Ako zistiť, či bol váš účet Netflix napadnutý – a ako to opraviť
Môj hlavný plán, nie je prekvapujúce, nevyšiel presne tak, ako som dúfal. Namiesto toho som sa stretol s trifektom nepriaznivých, aj keď krátkodobých vedľajších účinkov. Najprv som ochorel. Po druhé, moje štúdium bolo smiešne neefektívne, pretože som mal problém sústrediť sa na akúkoľvek konkrétnu úlohu. A po tretie, skúška, ktorú som absolvoval bez spánku, bola jedna, na ktorú by som rád zabudol.
Skúsenosť môže byť najbrutálnejšia z učiteľov, ako hovorí staré príslovie.
Bezpochyby mozog aj telo zažívajú extrémne zmeny, keď sú zbavené spánku. Ak je to tak, čo sa presne stane, ak sa skutočne pokúsite posunúť svoju spánkovú depriváciu na maximum? Nehovoríme o jednoduchom prenocovaní, ale skôr o tom, že zostaneme hore 36 až 72 hodín v kuse.
Chvalabohu, aspoň pre mňa, lekári o tejto problematike obšírne písali. Okrem toho nie je nedostatok jednotlivcov, ktorí zdokumentovali svoje vlastné skúsenosti, pričom sa celé dni vyhýbali spánku.
Všetko, čo bolo povedané, Everyday Health má zaujímavý kúsok, ktorý mapuje, čo sa stane s vašou mysľou a telom, keď si odmietnete ľahnúť a dokonca si rýchlo zdriemnuť.
24 hodín bez spánku
S odvolaním sa na štúdiu z roku 2010 v International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health správa uvádza, že „ následky nedostatku spánku po 24 hodinách sú porovnateľné s kognitívnou poruchou niekoho s obsahom alkoholu v krvi 0,10 percent." Konkrétne to, že nebudete spať 24 hodín v kuse, obmedzí vašu pamäť, schopnosť sústrediť sa, sluch a zrak koordinácia.
36 hodín bez spánku
Registrovaná zdravotná sestra a klinický pedagóg spánku Terry Cralle vysvetľuje, že ľudia, ktorí sú 36 hodín nepretržite, budú mať nepriaznivý vplyv na ich kardiovaskulárne zdravie a krvný tlak. V tomto bode, poznamenáva Cralle, „vaše zdravie začína byť ohrozené“. So zvýšenou srdcovou frekvenciou a zvýšením krvného tlaku sa zvyšuje aj riziko mŕtvice.
48 hodín bez spánku
Podľa správy majú 2 dni bez spánku nasledujúce následky: „Telo sa začína kompenzovať tým, že sa zastaví kvôli mikrospánkom, epizódam, ktoré trvajú od pol sekundy do pol minúty a zvyčajne po nich nasleduje obdobie dezorientácie.“ Je pozoruhodné, že mikrospánok sa vyskytuje samy od seba, nie je to niečo, čo človek môže vedome vyhnúť sa.
72 hodín bez spánku
V tomto bode môžete očakávať obrovské problémy s „koncentráciou, motiváciou, vnímaním atď vyššie duševné procesy“. Tiež nie je nezvyčajné, aby ľudia začali tri dni v kuse halucinácie. Navyše, zostať hore tri dni v kuse nepriaznivo ovplyvní zmysly, vrátane zraku, čuchu a hmatu. Medzi ďalšie následky patrí tras, falošné spomienky a bolesti svalov.
Dve posledné veci: Po prvé, stojí za zmienku, že tréningový proces Navy Seal primerane zahŕňa týždeň nazývaný „Pekelný týždeň“, v ktorom musia regrúti zostať hore celé dni a zároveň sa venovať prísnym fyzickým činnosť.
A po druhé, svetový rekord pre väčšinu po sebe idúcich dní bdie je 11 alebo 264 hodín.